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常常复习到很晚才睡?德州成人高考生怎么提高睡眠质量,平衡复习时间?

2021-02-07栏目:成考动态
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常常复习到很晚才睡?德州成人高考生怎么提高睡眠质量,平衡复习时间?

很多德州成人高考生总是在备考的过程中不注意劳逸结合,由于要兼顾工作和生活的关系,常常复习到很晚。结果影响自己的身体健康,也影响复习效率。那么,德州成人高考生怎么提高睡眠质量呢?


01 至少保证6小时睡眠

充足的睡眠对复习迎考是相当重要的,德州成人高考生除了工作还面临着备考的压力,致使睡眠减少、睡眠质量不好等。也有的考生为了能更快拿证,牺牲自己的休息时间过度学习。久而久之,导致自己的备考效率大打折。其实,德州成人高考生们无论学习和生活压力多大,睡眠时间也不能低于6小时。不然晚上熬夜,白天工作学习受影响,岂非得不偿失!

02 不要有攀比心理

在激烈的竞争氛围中,一些德州成人高考生有这样一种心态:别人学到多晚,我就要学到多晚,仿佛只有这样才能让自己顺利通过考试,顺利被录取。这种想法往往会导致盲目地“开夜车”,很不利于正常的复习备考。

德州成人高考也是一种高考的方式,那么它和普通高等学校招生全国统一考试(既高考)都有哪些区别呢?高考可以改变一个学生的一生,那么德州成人高考也能改变成人的命运吗?

03 积极调整心态

对于睡眠情况不佳的德州成人高考生来说,应积极调整自己的备考心态,减轻因失眠而带来的心理压力。事实上,失眠与心理压力常常产生恶性的互动。考生们在睡眠时要尽量放下心中的包袱,树立学就是学、休息就是休息的观念,先学习再睡眠,避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。

当因为紧张、担心而无法入睡时,可以把自己的担忧写在纸上,有些没必要的担心就可以自动抛弃,解决办法的思路更加明了,心里也就踏实多了。

总之,德州成人高考生要重视休息的重要性,不要过度学习,要注意劳逸结合。